怎么能夠不玩手機(怎么能做到不玩手機)
本文為大家介紹怎么能夠不玩手機(怎么能做到不玩手機)，下面和小編一起看看詳細內容吧。
戒掉玩手機的10個方法
戒掉手機的10 種方法
戒掉手機的10 種方法。頻繁使用手機的危害有：可能導致頸椎病，長時間玩手機對身體有害。以下是我為大家精心整理的10種戒掉玩手機的方法。
戒掉玩手機的10種方法1
1. 溝通
與您的孩子（始終心平氣和地）討論手機成癮的危險，以便他了解什么是合理的
玩手機可以，但不能沉迷。
2、與孩子協商制定玩手機的規則
和孩子協商制定玩手機的規則，比如什么時候可以玩手機，一次可以玩多長時間，超過時間會受到什么懲罰。同時，督促孩子落實，以孩子愿意接受的方式積極引導孩子，逐漸減少玩手機的時間和頻率。
3.轉移注意力
把一片草徹底鋤完最好的辦法，不是一長草就拔掉，而是先種莊稼，再用別的東西把它占滿。同樣，要戒掉手機癮，需要把注意力轉移到其他事情上，讓孩子多接觸現實世界，比如參加集體活動、出去玩等等。
4.培養孩子的興趣
讓孩子至少有一項愛好，無聊的時候可以練字，高興的時候可以唱歌。玩手機絕對不是孩子們唯一的娛樂方式。培養孩子的興趣愛好，也能讓他們的生活更加豐富多彩。
5.時刻陪伴孩子
大部分手機成癮的孩子，都是因為缺少父母的陪伴，才將這種依賴轉移到了手機上。帶孩子到戶外散步，或者和孩子一起玩一些親子游戲。我們花更多的時間陪伴孩子，減少他們對互聯網的依賴。
6. 把手機放在夠不著的地方
如果您始終將手機放在視線范圍內，很容易不假思索地拿起它玩一會兒。如果能把手機放在看不見的地方，就能有效減少玩手機的時間。
7. 讓孩子遠離干擾
讓孩子遠離干擾源，比如不給手機充電、關掉wifi、安裝可以定時鎖定手機的防沉迷軟件、關閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子“上癮”的軟件等，等（非強制性，建議與孩子協商）。
八、注意培養孩子處理人際關系的能力
鼓勵孩子多參加集體活動，多交朋友，讓孩子與伙伴建立積極的人際互動。
9. 制定長遠發展目標和切實可行的學習生活計劃
幫助孩子樹立長遠的發展目標和切實可行的學習生活計劃，讓孩子認清自己真正的需求和真正應該解決的問題，合理安排時間，有限度地使用網絡，不要把網絡當成一種逃避實際問題的方法。
10.尋求幫助
當孩子嚴重依賴手機時，家長要警惕孩子網癮的可能性。如果家庭成員之間的干預和調整困難或無效，建議及時尋求專業的干預治療。
戒掉玩手機的10種方法2
1.張嘴問路，關閉gps
gps給我們的生活帶來了很多便利，它讓我們不用問路也能順利到達目的地。但是gps也讓我們看不到地圖，記不住路了。想要擺脫對手機的依賴，第一步就是關掉gps，問問路過的叔叔阿姨，重塑自己的生活習慣。
2.限制通訊軟件
少用微信、qq等通訊軟件。網絡上的交流無法與人面對面的交流相提并論。在網絡上，我們都會隱藏自己不好的一面，把自己最好的一面呈現給別人，所以這在某種程度上并不是正常的交流方式。要想擺脫對手機的依賴，就要少用通訊工具，多和朋友見面聚會，從虛擬網絡走向現實生活。
3.控制上網時間
如果不能一下子改掉沉迷手機的習慣，可以從改變閱讀習慣入手。利用手機在小時間了解新聞時事和時事熱點，多花時間做一些有趣的事情。這不僅可以改變依賴手機的局面，還可以享受智能手機帶來的樂趣。
4.選擇非智能手機
如果你自制力差，可以換個非智能手機試試，用這種方式強迫自己遠離手機。嘗嘗幾天沒有手機嗡嗡聲的安靜日子，習慣了就不會那么依賴手機了。
5.多與人交流
很多人在無聊的時候，往往會不由自主地拿出手機，尋找自己的樂趣，從長遠來看，忽視了面對面交流的重要性。所以，要多和人交流，把時間用在和人交流上，而不是上網聊天，久而久之就會擺脫對手機的依賴。
6.多看紙質書
用手機看電子書很方便，資源也很多。但是，長時間看電子書，眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機，端一杯茶，捧一本書，體驗真正的閱讀樂趣。
7.運動
生命在于運動。從這個意義上說，坐著低頭看手機并不是一種健康的生活方式。美好的生活應該是充滿活力的，而不是躲在床上沉迷于手機。
8.關閉推送通知
您是否曾浪費半小時查看推送通知？很容易陷入社交媒體推送通知，關閉所有非必要的推送通知，并在學習或工作時將我們的手機調至靜音模式可以使我們免于一響起就看手機的沖動。
9. 不要把手機當作鬧鐘
最好不要把手機帶進臥室，想想我們有多少次睡前定了鬧鐘，結果又去玩手機？你有多少次在鬧鐘響起后才開始玩手機？
10.設定每天不玩手機的時間
吃飯、看電影、看書的時候不用手機，盡量
一天中設置幾個無手機時段吧。特別當你在專注一件事情的時候，沒有手機的干擾會讓做事效率更高，休息時也更放松。
戒掉玩手機的10個方法3
1 、少玩手機，多運動，多看書
這是一個很常規的方法，就是減少對虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網上聊天，尤其是發表情包斗圖，沒有任何意義。
有時間多去戶外走走，多運動一下，能跑步的就跑步，跑不動的至少散步或者騎車。
多看書，多學知識；玩手機不能賺錢，學知識可以賺錢。
哪怕去打麻將也比天天看手機好，麻將沒有輻射。
2 、少用手機拍照，吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀
我敢打賭，你拍的那些吃飯的照片，90%你不會看第二眼。為了拍這些東西，你會浪費很多時間，而且形成對手機的依賴。
你可以看看你手機的相冊，這些照片占據了你大量的`空間，而實際上你并沒有去看過它。
所以什么所謂的“記錄生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得記錄，都是稀松平常的事情。
除非一些特別有紀念意義的時刻，平時沒必要有事沒事就拿手機拍照，減少對手機的依賴。
3、 在一些場合用其他工具代替手機
隨著移動互聯網的發展，移動支付也發展起來了，移動支付確實很方便，比如交話費的時候，省去了不少時間。
不過有的人完全依賴手機，連買一瓶水都要手機支付，甚至身上沒有帶現金的習慣。
這很不好，一方面，有的地方尤其一些偏遠的地方還是不支持手機支付，或者手機卡頓、沒電，沒網，都會造成不必要的麻煩，另一方面，會加劇你對手機的依賴，因為處處都要用到手機。
出去買點零碎的東西，還是多用現金吧，你在那里掃描二維碼的時候，我已經付錢走人了。
另外，能看實體書就不要用手機看，尤其是一些比較重要，值得反復讀的書。
能在電視上看電視就不要在手機上看，電視的輻射小得多。
甚至有時候與其用手機不如用電腦，電腦的效率還是比手機高的，開機真的很花時間嗎？
4 、退出一些沒有意義的群
群，不管是微信群還是qq群還是什么群，加了一大堆，其實很多根本用不上，加了太多群往往浪費時間。
尤其是現在的微信群，設計不是很合理；而現在用微信的人最多，造成了不少問題。
微信群有一個問題，只要某個群里有人講話，對話就會被頂到最上方，這導致你任何時候打開手機，都能看到有人在聊天。
而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打擾，所以任何群里一有新消息，就會被看到。很多人都有強迫癥或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住點開看看，然后注意力被分散。
一天下來，點開幾十次，其實浪費在各種沒營養的群消息中的時間相當驚人。
各種各樣的群，尤其是一些網上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx愛好群，群里成員魚龍混雜。
群里的消息，要么是發廣告鏈接，要么就是發表情包斗圖，往往沒什么作用。而且這些人和你并不認識，完全可以退出。
5 、減少手機充電次數
這是一個很好的辦法，相當于強行控制玩手機的時間。
現在的智能手機，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應付一天的使用綽綽有余。
如果你經常充電，只能說明你使用手機的時間太長了。通常，一部充滿電的手機，要想用到沒有電，需要7-8小時的使用時間，你每天花那么多手機看手機，你還能專心致志工作嗎？
所以楊教授建議大家給自己定一個規矩：一天只能充電一次（特殊情況除外），出門不帶充電器。
這樣，為了保證電量，強迫自己減少看手機的時間，減少使用手機的頻率。時間長了，能培養出有節制的使用手機的習慣。
6、 不要隔幾分鐘就掏出手機看
很多人隔幾分鐘就看一下手機已經成了一個習慣，哪怕手機上什么新消息也沒有。
尤其是和人吃飯，聚會的時候，玩手機是不禮貌的行為。
朋友聚會，玩手機會讓人覺得你心不在焉，然后別人也覺得尷尬，也掏出手機玩，結果大家都在玩手機，沒有人交流，讓聚會變得很尷尬。
以前非智能手機時代，手機的作用就是打電話，發短信；摸出手機來必然有什么要緊事，而現在大家拿出手機來沒什么要緊事，只是一種壞習慣罷了。
楊教授認為和人交流，談話，已經是優先度很高的事情，如果做這種事情也要被手機打擾，其他事情就更難和手機爭奪你的注意力了，你就會淪為手機的奴隸！
很多人時不時拿出手機看也有這樣一個原因，手機時不時會有響動，有新消息提醒。
怎么控制自己不玩手機 手機是21世紀給人們帶來方便的主要工具之一，但帶來方便的同時他也會通過算法給你推薦一些你所喜愛的東西或者視頻來讓你將大量的時間浪費在上面。下面讓我們一起看看如何控制自己的不玩手機。
第一種辦法：通過自己的控制力。如果完全沒有請直接看第二種辦法。
首先明確自己的目標，明白自己為什么不玩手機，不玩手機想要什么，你要把不玩手機省下來的時間去干什么。
明確自己的目標后，有了自己的內驅動力后，給自己制定短期目標，并為之而努力，每天晚上進行復盤。
第二種辦法：手機應用商店搜索下載不做手機控
根據手機提示，設置防卸載功能，打開番茄任務、打開睡眠設置等滿足自己需要的手機功能。
打開不做手機控，一直設置后臺運行，這樣不管怎樣，只要不做手機控你所設置的任務依然在運行，手機都不能正常使用，這樣你才能更好的利用時間。
怎樣戒掉玩手機 減少手機作為工作工具的時間；微信消息打開免打擾功能；刷朋友圈不如約見面；學會給自己斷網；刪掉不常用的軟件；早起和睡前不要碰手機。
下定決心，在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來后患無窮的毛病。制定戒掉手機癮的計劃，但是給自己的計劃不能過于嚴格，把手機只用作電話聯系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除。
充實自己的生活，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛煉，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。
怎么才能戒掉玩手機的習慣呢？ 戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：
1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在準備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。
2、還可以在準備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，并且能夠讓睡眠質量得到保障。
躺床上總忍不住玩手機，分享6個小技巧，成功把手機戒掉
3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟件給卸載掉。
4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家里面的wi-fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。
5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放松心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。
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6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機并且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然后給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴舍不得買的東西。
自制力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自制力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的欲望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。
怎樣才能不玩手機了？ 可以采取以下系列行動來戒除身上的手機癮：盡可能不拿出你的手機。套當你發現出去旅游后，現對整個行程都沒什么記憶，微只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下，㏕㎝㏄太多地拿出手提電話了。多想少搜。當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。刪除基本不用的應用。滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你并不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。不要用手機管理你的出行。嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然后記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。為自己買一塊手表。很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個“初衷”往往會引發后續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手表，方便隨時查看時間。不要帶你的手機進廁所、睡房。其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股干了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至于睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。給屏幕大個大掃除。
怎樣戒掉手機癮 1、多運動多讀書
減少對虛擬世界的依賴，不要打游戲和看視頻，也不要在網上聊天。不妨多外出活動，多運動，多看書，多學習知識。
2、在某些場合用其他工具替代手機
現在移動互聯網發展迅速，移動支付也發展起來如交物業費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什么都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時盡量帶上現金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機充電
減少手機充電次數，能有效控制玩手機的時間。現在智能手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。
好了，怎么能夠不玩手機(怎么能做到不玩手機)的介紹到這里就結束了，想知道更多相關資料可以收藏我們的網站。
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戒掉玩手機的10個方法
戒掉手機的10 種方法
戒掉手機的10 種方法。頻繁使用手機的危害有：可能導致頸椎病，長時間玩手機對身體有害。以下是我為大家精心整理的10種戒掉玩手機的方法。
戒掉玩手機的10種方法1
1. 溝通
與您的孩子（始終心平氣和地）討論手機成癮的危險，以便他了解什么是合理的
玩手機可以，但不能沉迷。
2、與孩子協商制定玩手機的規則
和孩子協商制定玩手機的規則，比如什么時候可以玩手機，一次可以玩多長時間，超過時間會受到什么懲罰。同時，督促孩子落實，以孩子愿意接受的方式積極引導孩子，逐漸減少玩手機的時間和頻率。
3.轉移注意力
把一片草徹底鋤完最好的辦法，不是一長草就拔掉，而是先種莊稼，再用別的東西把它占滿。同樣，要戒掉手機癮，需要把注意力轉移到其他事情上，讓孩子多接觸現實世界，比如參加集體活動、出去玩等等。
4.培養孩子的興趣
讓孩子至少有一項愛好，無聊的時候可以練字，高興的時候可以唱歌。玩手機絕對不是孩子們唯一的娛樂方式。培養孩子的興趣愛好，也能讓他們的生活更加豐富多彩。
5.時刻陪伴孩子
大部分手機成癮的孩子，都是因為缺少父母的陪伴，才將這種依賴轉移到了手機上。帶孩子到戶外散步，或者和孩子一起玩一些親子游戲。我們花更多的時間陪伴孩子，減少他們對互聯網的依賴。
6. 把手機放在夠不著的地方
如果您始終將手機放在視線范圍內，很容易不假思索地拿起它玩一會兒。如果能把手機放在看不見的地方，就能有效減少玩手機的時間。
7. 讓孩子遠離干擾
讓孩子遠離干擾源，比如不給手機充電、關掉wifi、安裝可以定時鎖定手機的防沉迷軟件、關閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子“上癮”的軟件等，等（非強制性，建議與孩子協商）。
八、注意培養孩子處理人際關系的能力
鼓勵孩子多參加集體活動，多交朋友，讓孩子與伙伴建立積極的人際互動。
9. 制定長遠發展目標和切實可行的學習生活計劃
幫助孩子樹立長遠的發展目標和切實可行的學習生活計劃，讓孩子認清自己真正的需求和真正應該解決的問題，合理安排時間，有限度地使用網絡，不要把網絡當成一種逃避實際問題的方法。
10.尋求幫助
當孩子嚴重依賴手機時，家長要警惕孩子網癮的可能性。如果家庭成員之間的干預和調整困難或無效，建議及時尋求專業的干預治療。
戒掉玩手機的10種方法2
1.張嘴問路，關閉gps
gps給我們的生活帶來了很多便利，它讓我們不用問路也能順利到達目的地。但是gps也讓我們看不到地圖，記不住路了。想要擺脫對手機的依賴，第一步就是關掉gps，問問路過的叔叔阿姨，重塑自己的生活習慣。
2.限制通訊軟件
少用微信、qq等通訊軟件。網絡上的交流無法與人面對面的交流相提并論。在網絡上，我們都會隱藏自己不好的一面，把自己最好的一面呈現給別人，所以這在某種程度上并不是正常的交流方式。要想擺脫對手機的依賴，就要少用通訊工具，多和朋友見面聚會，從虛擬網絡走向現實生活。
3.控制上網時間
如果不能一下子改掉沉迷手機的習慣，可以從改變閱讀習慣入手。利用手機在小時間了解新聞時事和時事熱點，多花時間做一些有趣的事情。這不僅可以改變依賴手機的局面，還可以享受智能手機帶來的樂趣。
4.選擇非智能手機
如果你自制力差，可以換個非智能手機試試，用這種方式強迫自己遠離手機。嘗嘗幾天沒有手機嗡嗡聲的安靜日子，習慣了就不會那么依賴手機了。
5.多與人交流
很多人在無聊的時候，往往會不由自主地拿出手機，尋找自己的樂趣，從長遠來看，忽視了面對面交流的重要性。所以，要多和人交流，把時間用在和人交流上，而不是上網聊天，久而久之就會擺脫對手機的依賴。
6.多看紙質書
用手機看電子書很方便，資源也很多。但是，長時間看電子書，眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機，端一杯茶，捧一本書，體驗真正的閱讀樂趣。
7.運動
生命在于運動。從這個意義上說，坐著低頭看手機并不是一種健康的生活方式。美好的生活應該是充滿活力的，而不是躲在床上沉迷于手機。
8.關閉推送通知
您是否曾浪費半小時查看推送通知？很容易陷入社交媒體推送通知，關閉所有非必要的推送通知，并在學習或工作時將我們的手機調至靜音模式可以使我們免于一響起就看手機的沖動。
9. 不要把手機當作鬧鐘
最好不要把手機帶進臥室，想想我們有多少次睡前定了鬧鐘，結果又去玩手機？你有多少次在鬧鐘響起后才開始玩手機？
10.設定每天不玩手機的時間
吃飯、看電影、看書的時候不用手機，盡量
一天中設置幾個無手機時段吧。特別當你在專注一件事情的時候，沒有手機的干擾會讓做事效率更高，休息時也更放松。
戒掉玩手機的10個方法3
1 、少玩手機，多運動，多看書
這是一個很常規的方法，就是減少對虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網上聊天，尤其是發表情包斗圖，沒有任何意義。
有時間多去戶外走走，多運動一下，能跑步的就跑步，跑不動的至少散步或者騎車。
多看書，多學知識；玩手機不能賺錢，學知識可以賺錢。
哪怕去打麻將也比天天看手機好，麻將沒有輻射。
2 、少用手機拍照，吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀
我敢打賭，你拍的那些吃飯的照片，90%你不會看第二眼。為了拍這些東西，你會浪費很多時間，而且形成對手機的依賴。
你可以看看你手機的相冊，這些照片占據了你大量的`空間，而實際上你并沒有去看過它。
所以什么所謂的“記錄生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得記錄，都是稀松平常的事情。
除非一些特別有紀念意義的時刻，平時沒必要有事沒事就拿手機拍照，減少對手機的依賴。
3、 在一些場合用其他工具代替手機
隨著移動互聯網的發展，移動支付也發展起來了，移動支付確實很方便，比如交話費的時候，省去了不少時間。
不過有的人完全依賴手機，連買一瓶水都要手機支付，甚至身上沒有帶現金的習慣。
這很不好，一方面，有的地方尤其一些偏遠的地方還是不支持手機支付，或者手機卡頓、沒電，沒網，都會造成不必要的麻煩，另一方面，會加劇你對手機的依賴，因為處處都要用到手機。
出去買點零碎的東西，還是多用現金吧，你在那里掃描二維碼的時候，我已經付錢走人了。
另外，能看實體書就不要用手機看，尤其是一些比較重要，值得反復讀的書。
能在電視上看電視就不要在手機上看，電視的輻射小得多。
甚至有時候與其用手機不如用電腦，電腦的效率還是比手機高的，開機真的很花時間嗎？
4 、退出一些沒有意義的群
群，不管是微信群還是qq群還是什么群，加了一大堆，其實很多根本用不上，加了太多群往往浪費時間。
尤其是現在的微信群，設計不是很合理；而現在用微信的人最多，造成了不少問題。
微信群有一個問題，只要某個群里有人講話，對話就會被頂到最上方，這導致你任何時候打開手機，都能看到有人在聊天。
而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打擾，所以任何群里一有新消息，就會被看到。很多人都有強迫癥或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住點開看看，然后注意力被分散。
一天下來，點開幾十次，其實浪費在各種沒營養的群消息中的時間相當驚人。
各種各樣的群，尤其是一些網上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx愛好群，群里成員魚龍混雜。
群里的消息，要么是發廣告鏈接，要么就是發表情包斗圖，往往沒什么作用。而且這些人和你并不認識，完全可以退出。
5 、減少手機充電次數
這是一個很好的辦法，相當于強行控制玩手機的時間。
現在的智能手機，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應付一天的使用綽綽有余。
如果你經常充電，只能說明你使用手機的時間太長了。通常，一部充滿電的手機，要想用到沒有電，需要7-8小時的使用時間，你每天花那么多手機看手機，你還能專心致志工作嗎？
所以楊教授建議大家給自己定一個規矩：一天只能充電一次（特殊情況除外），出門不帶充電器。
這樣，為了保證電量，強迫自己減少看手機的時間，減少使用手機的頻率。時間長了，能培養出有節制的使用手機的習慣。
6、 不要隔幾分鐘就掏出手機看
很多人隔幾分鐘就看一下手機已經成了一個習慣，哪怕手機上什么新消息也沒有。
尤其是和人吃飯，聚會的時候，玩手機是不禮貌的行為。
朋友聚會，玩手機會讓人覺得你心不在焉，然后別人也覺得尷尬，也掏出手機玩，結果大家都在玩手機，沒有人交流，讓聚會變得很尷尬。
以前非智能手機時代，手機的作用就是打電話，發短信；摸出手機來必然有什么要緊事，而現在大家拿出手機來沒什么要緊事，只是一種壞習慣罷了。
楊教授認為和人交流，談話，已經是優先度很高的事情，如果做這種事情也要被手機打擾，其他事情就更難和手機爭奪你的注意力了，你就會淪為手機的奴隸！
很多人時不時拿出手機看也有這樣一個原因，手機時不時會有響動，有新消息提醒。
怎么控制自己不玩手機 手機是21世紀給人們帶來方便的主要工具之一，但帶來方便的同時他也會通過算法給你推薦一些你所喜愛的東西或者視頻來讓你將大量的時間浪費在上面。下面讓我們一起看看如何控制自己的不玩手機。
第一種辦法：通過自己的控制力。如果完全沒有請直接看第二種辦法。
首先明確自己的目標，明白自己為什么不玩手機，不玩手機想要什么，你要把不玩手機省下來的時間去干什么。
明確自己的目標后，有了自己的內驅動力后，給自己制定短期目標，并為之而努力，每天晚上進行復盤。
第二種辦法：手機應用商店搜索下載不做手機控
根據手機提示，設置防卸載功能，打開番茄任務、打開睡眠設置等滿足自己需要的手機功能。
打開不做手機控，一直設置后臺運行，這樣不管怎樣，只要不做手機控你所設置的任務依然在運行，手機都不能正常使用，這樣你才能更好的利用時間。
怎樣戒掉玩手機 減少手機作為工作工具的時間；微信消息打開免打擾功能；刷朋友圈不如約見面；學會給自己斷網；刪掉不常用的軟件；早起和睡前不要碰手機。
下定決心，在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來后患無窮的毛病。制定戒掉手機癮的計劃，但是給自己的計劃不能過于嚴格，把手機只用作電話聯系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除。
充實自己的生活，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛煉，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。
怎么才能戒掉玩手機的習慣呢？ 戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：
1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在準備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。
2、還可以在準備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，并且能夠讓睡眠質量得到保障。
躺床上總忍不住玩手機，分享6個小技巧，成功把手機戒掉
3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟件給卸載掉。
4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家里面的wi-fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。
5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放松心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。
躺床上總忍不住玩手機，分享6個小技巧，成功把手機戒掉
6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機并且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然后給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴舍不得買的東西。
自制力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自制力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的欲望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。
怎樣才能不玩手機了？ 可以采取以下系列行動來戒除身上的手機癮：盡可能不拿出你的手機。套當你發現出去旅游后，現對整個行程都沒什么記憶，微只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下，㏕㎝㏄太多地拿出手提電話了。多想少搜。當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。刪除基本不用的應用。滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你并不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。不要用手機管理你的出行。嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然后記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。為自己買一塊手表。很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個“初衷”往往會引發后續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手表，方便隨時查看時間。不要帶你的手機進廁所、睡房。其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股干了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至于睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。給屏幕大個大掃除。
怎樣戒掉手機癮 1、多運動多讀書
減少對虛擬世界的依賴，不要打游戲和看視頻，也不要在網上聊天。不妨多外出活動，多運動，多看書，多學習知識。
2、在某些場合用其他工具替代手機
現在移動互聯網發展迅速，移動支付也發展起來如交物業費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什么都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時盡量帶上現金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機充電
減少手機充電次數，能有效控制玩手機的時間。現在智能手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。
好了，怎么能夠不玩手機(怎么能做到不玩手機)的介紹到這里就結束了，想知道更多相關資料可以收藏我們的網站。
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